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牛竞技:今天就给大家介绍我们健身重训中最常

来源:未知   日期:2018-11-16 14:48
原标题:健身训练名词解析 华龙网7月30日18时10分讯 健身知识:训练名词大解释! 接触健身的朋友 接触健身的朋友们应该听到过很多健身名词,但是脑子里却很模糊,今天就给大家介

  原标题:健身训练名词解析 华龙网7月30日18时10分讯 健身知识:训练名词大解释! 接触健身的朋友

  接触健身的朋友们应该听到过很多健身名词,但是脑子里却很模糊,今天就给大家介绍我们健身重训中最常见的一些名词!来帮助大家更好的的学习健身!

  在重量训练的领域中,RM指的是单一重量你所能重复的最高次数,是一种重量单位。

  举例:10公斤的哑铃A只能举8下,第9下就没力举起来,那对A来说,牛竞技:他的8RM就是10公斤;但B要在举第8下时达到衰竭(无力举第9下),却要使用12公斤的哑铃,因此对B来说,牛竞技他的8RM就是12公斤。

  这是因为每个人所能承受的重量不相同,所以为了简易区分训练负荷,我们通常会用RM来制定训练课程或菜单,这样一来就能用统一的说法,自动调整成适合每个人的重量。

  在某个动作中1组所做次数,你做了1组10下的深蹲,10下即是反覆次数的意思。

  几个反覆次数加起来可作为1组,假设深蹲设定要做10下*3组,意思就是10下做完休息一下,再做下一组10下,如此重复3次(组)。

 
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